SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Po dluzszej przerwie

    Temat
    Doping

    [...] -tłuszcz: duzo i dobrze nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino omnadren susta prop cypio enan npp bold masteroy w roznych polaczeniach 8. TRENING:split 5dni 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa mocne nabicie,ogolna poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miesiecy lecialo wszystko na zmiane 11. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2020-05-30 08:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + meta

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 6-6,5 -tłuszcz: 1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 szt x 10 mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-04-05 22:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siła i masa, priorytet plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie potrzebuję pomocy. Otóż zastanawiam się jaki trening wybrać. Moim głównym celem jest siła i wytrzymałość mięśni. Na drugim planie stawiam masę mięśniową, ale również jest to jeden z moich celów. Przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości mięśni pleców (szczególnie drążek) i brzucha. Mam kilka pytań. Co będzie lepsze na poprawę siły [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2013-07-14 23:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer/bulk tylko potreningowo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszego bulka scitec nutrition oat n whey czekolada (smak paskudny) i przymierzam się do nowej odżywki tylko i wyłącznie używanej bezpośrednio po treningu siłowym (split). Dodam ,że na dzień dzisiejszy suplementuję bcaa xtra activlab w dni treningowe przed i po oraz w wolne dni 1 raz na czczo , raz dziennie Universal Naturals daily caps [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2014-05-22 22:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, który wybrac,potrzebna rada profesjonalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle,drazek i najprostszy model ławeczki.I tutaj zwracam sie z prosba o plan treningu,jesli chodzi o opcje szukaj to oczywiscie znalazlem mnostwo treningow od FBW przez split az po HST, jednakze ze nie mam osobostych doswiadczen z treningiem silowym, wiec prosze o zasugerowanie jakiejs metody treningowej przy uzycie ww sprzetu.Waze 61 kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-05-22 19:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop ,winko 2 miechy temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-10-20 17:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy wyciskanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko maksymalnie dochodzę do 5 powtórzeń. Gdzie popełniam błąd? Mógłby ktoś rozpisać z jakim ciężarem trenować aby najlepiej progresowac? I jak często? Zależy mi na poprawie siły w wyciskaniu. 60kg - 1 powtórzenie maks Trenowałem tym systemem co podałem wyżej raz w tygodniu split, klatkę łączyłem z bicepsem. Z góry dziękuje, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2018-06-20 03:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop Tren Wino inj.

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA masa BTW 2.5 wegle rotacja 2-4 g na kg tluszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 10 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-08-19 22:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push&pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta alanina, bcaa Ostatnio przerabiany plan: split 4 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam swoich maksów, nie miałem jeszcze okazji tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2014-08-31 08:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel: masa staż: z przerwami 6 lat Dieta: 400gww 240gb 150gtł Poprzedni plan: split 4x w tygodniu Wyniki siłowe: MC 120x6, siad 110x5 (problemy z kolanami utrudniają progres), WL 100 (ale sprawdzane ostatnio rok temu) Waga: 84,5 wzrost: 176cm Obecnie jestem w 7 tygodniu cyklu enan 250 i deca 200 e4d Witam, obecnie jade na bombie splitem 4x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2017-02-13 11:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT Krav Maga weekend HIIT Odżywianie : do tej pory zbilansowane Cel : Zbudowanie troche mięśni przy jak najmniejszym zalaniu Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2016-02-22 22:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UAFC-Art of War - wyniki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Pedro Rizzo walczył po 13-miesięcznej przerwie . Zwyciężył pierwrzy raz od 40 miesięcy . Oto wyniki gali UAFC-Art of War : 1 Tom East Brian Russel TKO 1 1:51 2 Sonny Nielsen Armando Valadez TKO (Injury) 2 1:16 3 Justin Wren Justin Howard TKO 2 1:32 4 Anthony Njokuani Kenneth Rosfort KO 1 2:12 5 Eric Schambari Christian Smith Submission (Arm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2007-03-10 21:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WEC 36 - wyniki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    -Rani Yahya def. Yoshiro Maeda via Submission (guillotine choke) at 3:30 of Round 1. -Danny Castillo def. Rafael Dias via TKO (punches) at 2:54 of Round 2. -Carmelo Marrero def. Steve Steinbeiss via Split Decision after 3 Rounds. -Jose Aldo def. Jonathan Brookins via TKO (punches) at 0:45 of Round 3. -Aaron Simpson def. David Avellan via KO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-11-06 12:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zywienia, na powaznie z liczeniem makro zajalem sie od czerwca. Jestem moze jeszcze troche otluszczony, ale nie mam juz sily schodzić do tak niskiego bf. Obecnie trenuje 4x split po kazdym silowym aeroby ok 50 minut ( 30 bylo dla mnie za malo, waga stala a nie chcialem obcinac diety bo i tak wynosi ona ~1800kcal, wiem malo ). Od wrzesnia do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-08-23 08:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Mężczyzna 2. 21lat 3. 86kg 4. 184cm 5. Redukcja tłuszczu budowa czystej masy 6. Staż około 2.5roku 7. Brak 8. Full siłownia 9. Dieta brak 10. Brak 11. Jabczan kreatyny 12. Split 4 dniowy zakres powtórzeń10/8/8/6/6, fbw 5x5 2 serie rozgrzewkowe 3x Mac na 5 reps 13. Płaska 110kg przysiad 130kg martwy 140kg ohp 60 Witam. Podpowiedział by ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2020-03-16 13:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdź moją DIETĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzdęty brzuch, gazy , czemu? Być może Wy znajdziecie jakieś dodatkowe błędy Ankieta wiek: 19 lat wzrost: 172 waga:84-85 staż: 2,5 roku siłownia: full sprzętu plan: split cel: Masa typ budowy: wydaje mi się,że endo Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 3000 kcal. Moje aeroby(hehe) to 1x w tygodniu intensywny wf, 3x w tygodniu idąc na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-12-22 17:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo: 70-72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 10tyg na wisntrolu 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2013-02-01 01:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia vs normalne życie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam takich problemów, gdy wracam do normalnych rozmiarów i nie ćwiczę- mogę spać po 4 godziny na dobę, jeść byle co a i tak jestem pełen energii i wypoczęty. Próbowałem FBW, split-a i zawsze kończyło się tak samo. Dlatego też mam pytanie: czy jest jakiś trening nie obciążający organizmu tak bardzo? Nie zależy mi jakoś specjalnie na masie- chodzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-07-30 17:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Przysiady ze sztanga 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 12/10 Kurde teraz jak tak na to popatrzyłem no niewiem niechce mi się wierzyć że to jest lepsze niż split bo wydaje mi się że to jest za mało?Niech się wypowiedzą o jego skutecznosci ci którzy go stosowali z podobnym stażem do mnie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2008-06-17 18:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening czy zostawić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już lekko ponad miesięcy. W tym okresie przybyło mi około 8 kg. Od początku ćwiczę FBW i odpowiadało mi to, ponieważ powoli wszystkie partie rosły. Ostatnio zakupiłem monohydrat kreatyny Universala i chciałbym od jutra rozpocząć test. Teraz moje pytanie, zostawić plan FBW czy ułożyć nowy, może SPLIT? Druga sprawa, czy nie zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-03-06 17:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)